不要死磕雌激素，正确预防最关键!

1、定期检查，及早发现，降低风险!

①年龄在20-40岁的女性，应于每月月经过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

女神乳房自检四步法

每个女神都应在每个月月经来潮(第一天来的月经称为月经来潮)后第9～11天做乳房自检(月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素 对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。)。通过乳房自检及早发现乳房的异常变化，争取做到早发现，早诊断，早治疗，从而降低乳腺癌的患 病风险。

方法：手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲击方式顺时针搜索两个乳房，以及腋窝与锁骨窝。

乳房自检四步：

看——面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触——左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

卧——平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

拧——除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

如果自我检查中发现下列现象，建议去医院向专科医生咨询并检查。

1.乳房发生水肿，乳房的大小、形状发生改变。

2.乳头的形状、位置(如乳头内陷)变化。

3.乳头有血液或其他液体溢出。

4.乳房皮肤有凹陷、糜烂。

5.乳房内有肿块或任何硬结。

6.任何疼痛或不适。

以上检查，每月至少一次。不少病患早期的乳腺癌根本摸不出来，所以不能完全依赖自我检查，上医院定期检查更为重要!

2、养成良好的饮食习惯。

平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、橄榄油、鱼、豆类制品等。

3、建立良好的生活方式，坚持体育锻炼。

据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

4、避免和减少精神、心理紧张因素，保持心情舒畅、心态平和。

专家表示，乳腺是对有关激素如雌激素、孕激素等反应极敏感的器官，女性很容易因精神创伤而影响神经内分泌激素的平衡，长期不良情绪体验可能与乳腺癌变相关。

5、不乱用外源性雌激素(外源性雌激素是相对于自身分泌的雌激素而言)。

少量的服用雌激素是可以起到治疗保养作用的，但是长期大量服用外源雌激素很容易打破体内的激素平衡，促进雌激素优势的发生，增加患乳腺癌的风险。研 究表明，长期大量服用雌激素，易引起女性卵巢等功能的衰退，严重的会引发肿瘤、癌症等。目前，主要含雌激素的产品有：胎盘制品、雌醇、葛根异黄酮、肉苁 蓉、蜂王浆等，希望大家科学合理养生。

6、不长期过量饮酒。

研究人员发现，无论是啤酒、葡萄酒或烈酒，每天多喝一杯，患良性增生性乳房疾病的风险就会增加15%。而这些病变会增加患乳腺癌的风险。研究人员指出，对年轻女性来说，把每天的饮酒量减至低于一杯，尤其在初经来临至首次怀孕期间，是降低终生患乳腺癌的一项关键策略。

盲目和无知总会让人方寸大乱，因此面对女性“红颜杀手”——乳腺癌，女神们一定要多了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自检的方法，养成定期乳腺自检习惯，积极参加乳腺癌筛查，做到早发现、早诊断，早治疗，从而达到预防乳腺癌，降低乳腺癌的发病率和提高治疗效果等目的。

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