这项研究发表在《英国运动医学杂志》上，研究结果表明，每周五次以上的高强度运动如慢跑、球类和有氧运动可能是最有帮助的。

妊娠期骨盆疼痛的确切原因尚不清楚。高体重指数已被证实对其影响很大，但另一些可变因素如运动对其影响还未得到充分的证实。

有规律的运动可以提高心血管健康，肌肉力量和灵活性，并预防肥胖。有氧运动可以促进多酚物质的产生，可以减少对疼痛的敏感性，产生放松的感觉。孕前锻炼已被证实可以降低后背疼痛，孕期运动也可以减少并发症的风险。

2-3%的女性产后1年仍然遭受疼痛

骨盆疼痛包括骨盆后方疼痛和耻骨与骨盆前方接合处疼痛。一般怀孕期间疼痛比较常见，但有2-3%的女性产后1年仍然遭受这种疼痛。

研究人员推测，运动是孕期骨盆疼痛的一个可调节因素。

既然不太可能在孕期锻炼减少骨盆疼痛，因此集中研究孕前锻炼的频率与骨盆疼痛的关系。

参与研究的是2000-2009年间39000个头胎生育女性。他们组成了挪威母亲和儿童研究群体的一部分。他们的年龄在14-46岁，平均年龄是38岁。

在怀孕17周的一次例行彩超检查中，他们被询问孕前三个月的运动类型和频率。在怀孕30周时，收集他们骨盆疼痛的频率和程度。

锻炼的频率被记录为0-3（从来不运动到一周3次），其中包括13中运动类型：快走；慢跑或定向越野；骑脚踏车；去健身房；游泳；低强度运动，高强度运动或产前有氧运动； 越野赛；球类运动和骑马运动。

一周运动三次可减少疼痛

超过一半（56.5%）的女性孕前一周至少锻炼3次，90%的女性在怀孕17周仍坚持运动；7%的女性不运动。

平均10%的女性有骨盆疼痛，而不运动的女性骨盆疼痛率为12.5%。

一周锻炼3-5次的女性孕期骨盆疼痛概率要低14%；高强度运动，例如跑步，慢跑，越野赛，球类运动和高强度有氧运动降低了骨盆疼痛的风险。骨盆疼痛的风险并不是随着运动强度增大而降低。

另外，被报告骨盆疼痛的女性更可能与抽烟，超重，年轻化（低于25）和抑郁史有关。

但这项研究有局限性，参与者自己报告他们的孕前锻炼水平，这也许是不精确的。而且，这项研究没有研究散步，农活和家务活等这些体力活动。

（文章来源：medicalnewstoday ）

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