很多人都面临着大肚子的困扰，办公室一族的长期久坐、人到中年的发福，都是大肚子，腰部赘肉的元凶。尤其对于爱美的女性来说，这简直就是不能容忍，但是方法用尽却收效甚微，赘肉依然耀武扬威。下面给大家介绍几个简单的动作来帮助瘦腹，虽然都是很简单的动作，但是当这几种动作组合在一起做的时候，效果就会出来，赶紧学习一下吧。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持。
顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。
饭前喝荷钱茶
饭前一小时喝一杯荷钱茶，荷钱茶是由荷钱叶、山楂、桑叶、决明子、罗汉果制作而成。将这些配料碾碎并装入茶包中即可泡茶饮用。荷钱叶含有丰富的荷叶碱，能够起到隔离肠道脂肪，减少脂肪吸收，并促进分解脂肪的作用，其他的配料则具有清肠排毒，利水消肿的作用，对瘦腹有独特的效果。如果嫌自己制作麻烦，可以选择现成的袋泡茶，荷钱茶是有名的方子，很容易找到。
靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天做一次。
随时随地缩小腹
每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。
捡豆子
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
以上简单的几件事情，相信大家都可以轻松的做到。当然，想要取得效果，还是得坚持才行，只要坚持一个月，你的肚子将发生改变。
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