乳房是女性的象征，它不仅承担着哺育下一代的伟大责任，还是女人们美丽而又隐私的神圣之地，令无数男人为之心驰神往，一对美丽的乳房应如怀揣小兔般亦动亦静、圆润活泼，而美丽乳房也可以后天练就。

运动

游泳是公认的健胸运动方式，水对乳房有“推拿”作用，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。另外水 压不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。平板支撑这个近几年很流行的健身方式，不仅可以收紧小腹，提升核心肌肉群，对紧实胸部也有一定帮助。做瑜伽 虽没有直接的丰胸效果，但是常做瑜伽的人身体脊椎自然挺拔笔直，挺胸抬头的常态，也让胸部傲立。

按摩

每天晚上临睡前用健胸的精油对胸部进行20分钟左右的按摩，让精油的成分充分渗透肌肤，并促进平时很难运动到的胸部的血液循环。有条件的话建议去专门的美胸机构做一整套的按摩护理，也会有收获。

隆胸

对于情况比较严重或者要求比较高的女性，如果有一定预算，可借助科技手段。目前比较安全且无副作用的自体脂肪丰胸很有人气。自体脂肪丰胸是将身体其他部位脂肪抽取出来之后再少量注入胸部，从而达到重新塑造胸型的目的。

心理暗示

不要不相信心理暗示对身体的积极作用。每天都对着镜子默念“挺拔美丽，性感无敌”，并抚触自己 的乳房，适当的刺激也会促使雌性荷尔蒙分泌，令胸部丰满。另外，还可请你的摄影师朋友或男友每半年为你拍一张胸部的照片，对比起来就可以看出胸部目前发展 走势和存在的不足，才能更好地调养。

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