骨质增生是一种常见的健康问题。一旦脊柱或关节在照X检查时被发现骨质增生，很多人都会忧心忡忡。其实，没必要过于紧张。不过，一旦出现疼痛，就要及时治疗。

骨质增生是人体保护反应

“骨质增生是一种增生性骨关节病，它是由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。”广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任中医师柳东杨表示。

“骨 质增生是人体骨骼的一种正常生理现象，是人体的一种保护性反应。”他说，随着人的年龄增长，人的关节周围的肌肉、韧带等组织出现退变、损伤等病理改变，使 关节的平衡遭到破坏，出现关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，通过骨质增生的变化，增大骨关节的接触面积，从而增加关节的稳定性。如 果增生的骨组织压迫周围组织造成疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状时，才把骨质增生作为疾病来治疗。

常见的骨质增生通常分几类

1、颈椎骨质增生。颈椎四、五、六椎体最为常见。表现为颈项强硬、疼痛，颈部活动有响声。疼痛常向肩部和上肢放射，手指麻木，伴有头晕、恶心甚至视物模糊，严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、颈胃综合征、颈心综合征等。

2、腰椎骨质增生。好发于腰三、腰四椎关节。表现为腰部酸痛胀、僵硬与疲乏感，甚至腰部活动受限。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经痛，疼痛向整个下肢放射，严重的还会出现双下肢感觉缺失、大小便失禁。

3、膝关节骨质增生。膝关节骨质增生主要病因是外伤和自身免疫反应。早期患者膝关节疼痛不严重，后期出现膝关节肿痛，下蹲、上下楼梯时疼痛加重。当气温下降时疼痛会明显加重。合并风湿病、痛风病的患者膝关节会红肿，晚期膝关节畸形，伸屈活动受限。

4、足跟骨质增生。多见于老年人，走路时出现足跟痛，早晨重、下午轻。足跟着地用力过猛，会引起剧烈疼痛，在足跟中央有压痛点。女性常穿高跟鞋，会增加足的负担，容易诱发或促使骨刺的产生。

骨质增生患者的饮食注意

1、骨质增生患者不能吃发物，发物是指能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是属于发物。

2、骨质增生患者宜多吃些富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数的绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等食物。

3、骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等等。

4、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。