炎炎夏日，办公室里的办公族们吹着凉爽的空调，但是在享受空调带来凉爽的同时，您是否也意识到了颈椎病疾病的侵害呢? 颈椎间盘突出是常见的夏日里的疾病，为大家带来了一定的影响，所以我们应该学会预防该病。预防颈椎间盘突出的要点有哪些?　　

用枕适当：人们只有休息得当才会预防疾病的发生，由于人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

颈部保暖：颈椎间盘突出主要是由于颈部受凉所引起的，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

避免损伤：颈椎在人体内占有很重要的位置，颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

姿势正确：大部分人都是由于此所患上的颈椎间盘突出，颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

从上述的要求看来，颈椎间盘突出的防治措施是非常重要的，预防颈椎间盘突出的要点有哪些?如果您之前不清楚这一问题，今天读完本文的介绍是否了解了很多呢?专家提醒：一旦发现该病患者一定要到专业的医院进行治疗，不要盲目的相信大街上的广告，以免错过了最佳的治疗时期。

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