湿一直被称为百病病之源，它不仅在不同的部位有不同的表现，还跟其他的邪气共生，染上后若不及时去除，很有可能拖成大病。如何才能有效去除湿邪？

一、 湿为百病之源

　　自古以来，湿就有百病之源之称。湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同表现。湿在体表，会出现全身酸懒、皮肤湿疹；湿在关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定；侵犯头部，可出现头重如裹；停滞于胸腹部，表现为胸闷胃胀、小便短涩、大便不爽；湿性往下走，可出现下肢水肿、小便混浊、白带增多、腹泻等症状。

　　除了湿的扩散范围之广，湿被“尊称”为百病之源的另一个原因是它从不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿……所以，一旦体内出现湿气，要尽快去除，否则就容易染上大病。

　　二、你身体有没有湿？

　　人的身体本来好好的，可为什么会被湿气缠上呢？湿邪主要由两方面原因造成：一是经络不通，二是阳气不足。这些自然从外表很难看出，不过，我们可以通过一些症状，来排查体内是否有湿。

　　身体有湿的五大表现：

　　1、眼肿舌大

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　2、经常食欲不振

　　经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。

　　3、精神不济

　　感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

　　4、莫名地发胖

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。

　　5、大便稀软

　　大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。

　　三、常做这些，你正在“养育”湿邪

　　1. 饮食肥腻：如果你经常吃喜欢吃冷饮，饮食过于肥腻，喜欢吃甜食和油炸食物，就很容易引发湿邪。

　　2. 缺乏运动：适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着，身体中的水湿无法正常排出，也会导致湿气滋生。

　　3. 喝水过多：养生专家说，每天至少得喝八杯水，其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同，喝多了会加重肠胃负担，加重湿邪。

　　四、四招教你巧妙除湿

　　1. 多运动出汗

　　减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

　　2. 清淡饮食

　　清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。

　　3. 避免潮湿环境

　　不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。

　　4.喝薏米红豆粥

　　薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。

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