我们知道现在的生活压力是非常大的，很多的朋友因为种种原因让自己的生活以及饮食变得非常没有规律，这个时候就要注意调理自己的身体了，因为平时经常在压力之下，最容易伤害的就是胃部健康，对于他们来说，粥是最好的选择，粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份溶解在汤中，因此很容易被消化吸收，那么适合上班族的养生粥都有什么哪？

首先一个就是枸杞糯米粥是非常适合上班族养生的粥，我们准备适量的糯米和麦片以及百合加上枸杞等等原料，糯米用清水泡一小时，然后把其他的材料洗净，和糯米一起放到电饭锅里面熬煮就可以了。

再有就是核桃粥，我们先将核桃和米分别用清水泡两小时，接着一起放入锅中加入适量的水，直至煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味就可以了，平时经常的吃这款粥，健胃开胃以及增加食欲的作用是非常好的。

再有就是泥鳅土豆大米粥，我们准备适量的泥鳅和大米以及土豆等材料，先把泥鳅处理干净，把葱姜放锅里翻炒一下，加泥鳅和水煮半小时，在放入大米和土豆丁一起煮成粥就可以了。

最后我们要说的是对于平时总是以忙为借口的朋友来说，其实做粥并没有想象中难，而且有健康才有生活工作好动力，并且经常吃粥对身体是非常有好处的。